5 bonnes raisons de se mettre à la marche rapide

Vous l’avez décidé ! Vous désirez désormais vous lancer dans les activités sportives sans pour autant aller devoir trop vous déranger. Dans ce cas, la marche rapide est votre meilleure option. Encore appelée marche sportive, la marche rapide consiste en une pratique d’activité physique répondant aux principes de simplicité et d’efficacité, encore plus lorsque la cadence est augmentée. C’est une marche qui a toujours su convaincre les pratiquants par ses nombreux bienfaits. Nous vous présentons dans cet article 5 bonnes raisons de vous mettre à la marche rapide.

La marche rapide pour maintenir votre forme physique

Avec la mobilisation très rapide des muscles lors de la marche rapide, vous remarquerez un renforcement considérable de vos abdos. Vous pourrez alors maintenir facilement votre forme physique avec des muscles encore plus résistants. En optant pour des marches régulières dans les côtes, vous bénéficierez alors d’un renforcement assez rapide des ischios, de même que de votre fessier.

Néanmoins, il est idéal d’effectuer quelques exercices d’échauffement avant de vous lancer dans la marche sportive.

La marche rapide tonifie le corps en douceur

Contrairement aux exercices physiques où l’on pourrait craindre un manque de souffle, la blessure ou une perte de souplesse, la marche rapide a la particularité de prendre soin du corps. Au cours d’une marche rapide, vous êtes censé dérouler votre pied du talon aux orteils sans oublier que le sol et votre corps seront toujours en contact. Elle ne nécessite ni rebond ni saut, ce qui vous évite tout contact violent avec le sol. Ainsi, vous limitez les risques de blessure sans toutefois restreindre l’effort effectué.

La marque rapide rend zen

La marche sportive à l’extérieur contribue au relâchement de la pression. Nul besoin d’un endroit spécifique, il suffira de choisir un environnement motivant favorable pour l’aération de l’esprit et des poumons. Pourquoi ne pas opter pour un parc, des quais ou une forêt ? En effet, la marche sportive est un sport agréable que vous pouvez réaliser avec vos proches avec un rythme adaptable. La marche peut même être adaptée en fonction de votre humeur du jour.

La marche rapide : une option idéale pour la santé

Les études ont montré que l’enchaînement de plusieurs séances de marches sportives contribue considérablement à la réduction des risques liés aux maladies cardio-vasculaires. Il en est de même pour le diabète. En ce qui concerne le cœur, la marche produit même plus d’effet que la course. En réalité, entre un individu qui court à 8 km/h et un autre qui marche à la même vitesse, ce dernier déploie plus de calories en raison de son niveau de vitesse gestuelle plus haut que celui du coureur.

La marche est alors plus avantageuse sur le plan cardio-vasculaire et engendre peu de traumatismes au niveau des articulations et des tendons.

La marche sportive rend plus heureux

Parce que la marche rapide vous permet de parcourir plusieurs types de milieux, vous avez alors toutes les raisons d’être heureux au cours de cette activité. Vous profiterez alors des paysages très beaux et variés. Vos mouvements étant moins rapides, il est alors possible d’apprécier votre parcours et de profiter des plaisirs de la vie. Encore plus intéressant, le maintien de l’activité sportive permet d’éviter la dépression tout en gardant une harmonie entre le corps et l’esprit.

Mais attention, vous devez commencer la marche sportive à votre rythme. Puis, vous pouvez penser à accélérer de manière progressive aussi bien en matière d’intensité que de distance parcourue. Il ne servirait à rien de trop vous investir dès le début, cela pourrait être dangereux pour votre corps.

Alors, qu’attendez-vous pour vous y mettre ? À vos marques, prêt ? Partez !

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